تتميز فاكهة الشمام، بتنوع أصنافها في السوق المحلى فضلا عن رخص ثمنها، مما يجعل الكثير من الأشخاص يفضلون تناوله .

ووفقا لخبراء يوفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

تحسين الرؤية، إذ يمكن لتناول الشمام يوميًا أن يحسن الرؤية، لثرائه ب فيتامين سي ، والزياكسانثين، والكاروتينات التي تعمل على تحسين الرؤية وتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي (مرض في العين يسبب فقدان الرؤية، وعادة ما يكون في مجال الرؤية المركزي).

كما يحافظ  الشمام على توازن سوائل الجسم، كونه يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعده على الحفاظ على مستويات كافية من السوائل اللازمة للجسم.

من فوائد الشمام أيضا، تمتعه بدرجة منخفضة من الحمل السكري،  وبالتالي فهو مفيد جدًا لمرضى السكري.